Descrizione prodotto
Il cofanetto compreso con le tre fasi
LE 7 REGOLE PER UNA SERENA FASE DI STABILIZZAZIONE
√ Utilizza un piatto non troppo grande per i tuoi pasti. Questo ti spingerà a mangiare di meno perché avrai l’impressione di avere preso più cibo. Cerca di preparare un bel piatto, il piacere visivo conta: apprezzando il piatto, mangerai più lentamente.
√ Per mantenere la linea è importante rispettare un certo ritmo alimentare: mangia a orari regolari, non saltare la prima colazione e fai della cena il pasto più leggero della giornata.
√ Controlla la sensazione di fame ricordandoti quindi di non saltare i 2 spuntini giornalieri e di scegliere gli alimenti “migliori”. Non servirti una seconda volta e non sforzarti di consumare tutto ciò che c’è nel piatto per semplice abitudine, se sei sazia non finire ciò che è rimasto nel piatto, eventualmente conservalo in frigorifero per il giorno successivo.
√ Concediti qualche trasgressione: non ti farà riprendere i chili persi. Succede di rado che abbia i suoi effetti sulla bilancia, a condizione ovviamente che non si tratti di episodi frequenti e ricorrenti. Hai assunto nuove abitudini alimentari che ti lasciano la libertà di concederti talvolta qualche trasgressione!
√ Continua a svolgere attività fisica (corsa, bicicletta, nuoto ecc.). Praticando dello sport aumenterai il dispendio energetico e manterrai la massa muscolare così da conservare una silhouette tonica.
√ Ai pasti e fuori pasto, come bevanda scegli l’acqua o tè/tisane non zuccherate! Ricordati che è consigliabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno, potrebbe esserti utile tenere sempre con te una bottiglietta da 0,5L di acqua.
√ Per privilegiare gli alimenti sani ed evitare di cedere alla tentazione di alimenti grassi, dolci o salati, cerca di fare la spesa quando hai lo stomaco pieno.
